Archivo del sitio

MARATÓ BARCELONA

Aquest any SI!! A pocs dies de la gran cita i sembla que tot és a punt pel nostre debut en els 42K!! Ja només queda creuar els dits i disfrutar!!

INSCRITS: Esther Boneta, Mar Rodríguez, Mery Fernández i Jordi Adell.

I6781-b

Go, go, go!

TEORIA DE L’ENTRENAMENT PER A “NOVATILLOS” 0/7

Principis bàsics de l’entrenament

Tots em estat novells, o fins i tot ho seguim sent. Una situació molt comuna en l’esport amateur, és començar molt motivat i acabar desistint, frustrat per les lesions, perquè no millores, o bé perquè perds aquelles “bones sensacions”, que en un començament et donaven la fortalesa per entrenar.

Moltes vegades, encara que no en som conscients, aquesta situació ve provocada per nosaltres mateixos, quan cometem errors bàsics de planificació o execució dels entrenaments.

Encara que no desitgis ser cap expert… i tant si ets novell (com nosaltres), com si estàs assessorat per un professional… hi ha quatre conceptes bàsics de la teoria de l’entrenament, que hauries de tenir en compte, tant per planificar el teu propi entrenament, com per entendre millor i optimitzar les indicacions del teu entrenador.

Properament, inclourem en el bloc una sèrie d’entrades on intentarem sintetitzar alguns dels principis bàsics (normes, regles, o com li vulguis dir) universalment acceptats:

1) Principi de l’Adaptació (Supercompensació).

2) Principi de la Continuïtat.

3) Principi de la Progressió de Càrregues.

4) Principi de l’Estímul Eficaç (sobrecarrega o llindar).

5) Principi de la Individualització.

6) Principi de la Multilateralitat.

7) Principi de l’Especificitat.

Aquesta mateixa informació la pots trobar en innumerables webs i publicacions, però no es tracta només d’un recull bàsic d’informació, sinó que aquí hi trobareu la nostra visió particular.

Com ja hem deixat clar, nosaltres no som experts i per tant, ens limitem a compartir la informació que disposem, fruit tant de la recerca en publicacions especialitzades, com de la nostra pròpia experiència personal.

Finalment, volem afegir que ens encantaria enriquir la documentació amb d’altres visions, coneixements, experiències… o qualsevol informació que pugui sumar i t’animen a que participis amb les teves aportacions.

EL GRAN REPTE DE L’ESTIU: MATAGALLS-MONTSSERRAT

21 i 22 de setembre. 85,5 km. 6000 m desnivell acumulat. Temps límit 24H.

INSCRITS:

Jordi Pujol; Mar Rodríguez; Esther Boneta; Jordi Adell; (i esperem que Mery Fernández també).

MM14

 Go, go, go!!!